Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

9

Bài tập này có tác dụng giữ dáng và cải thiện vòng 2 rất xuất sắc. Chỉ 1 tư thế đơn giản nhưng bạn có thể giảm 4kg và thu nhỏ 10cm vòng eo. Đây chính là kết quả đã được đo của các huấn luyện viên Nhật.

Chắc bạn đã nghe quá nhiều các cách chăm sóc da, giữ dáng, bảo vệ cơ thể của người Nhật nhỉ? Họ được ngưỡng mộ khắp thế giới bởi những cách healthy đặc biệt. Điển hình 1 trong số đó như là bài tập này. Bạn có thể bắt gặp nó trong yoga mỗi ngày, các huấn luyện viên rất khuyến khích bạn tập để có lợi cho nội tiết tố và cả việc cải thiện vóc dáng.

Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

Ảnh Internet.

Tư thế hay còn gọi là động tác này có tên là Con mèo. Con mèo có khả năng uốn lượn và dẻo dai. Bạn có thể làm được như nó thì cá chắc 100% bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn mực. Khi bạn tập vận động cơ thể theo một cách nhịp nhàng của bài tập, bạn đã tăng cường sản xuất các hormone lành mạnh khác nữa. Bạn có thể đẹp da và giảm cân, đặc biệt giảm bớt mỡ thừa hiệu quả.

Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

Ảnh Internet.

Bài tập này khi bạn thực hiện thuần thục, bạn còn có cơ lưng thẳng, thon gọn và nuột nà hơn hẳn. Nếu thường xuyên phải ngồi nhiều, hãy tập nó.

Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

Ảnh Internet.

Bạn thậm chí còn chẳng phải mất công nhiều, vì bài tập có thể tự tập tại nhà cũng như tốn rất ít thời gian.

Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

Ảnh Internet.

Vào tư thế, bạn sẽ để cơ thể nhẹ nhàng với hai tay và hai chân song song mặt sàn, cố gắng chỉnh lưng thẳng ngay từ lúc này. Chân giữ ở khoảng cách 2 nắm tay.

Chuẩn bị thực hiện, bạn hít hơi và từ từ đẩy lưng lên, rút lưng lên cao lúc này bụng hóp lại, đầu cúi dần xuống, giữ yên trong 10s. Tiếp tục thở ra, thả lỏng cơ thể, ngực dần buông và hạ thấp xuống, lại giữ yên trong 10s.

Bài tập yoga siêu thon của người Nhật: Bớt hẳn 4kg, eo nhỏ xuống 10cm sau 1 tháng

Ảnh Internet.

Liên tục tập động tác như vậy khoảng 10 lần.

Bạn có thể cảm thấy cơ người như cuộn lên xuống nhịp nhàng. Bạn không cần tập nhanh mà hãy quan sát cơ thể mình.

Cứ từ từ từ từ và bạn có thể cảm nhận hiệu quả động tác tác động vào cơ bụng cũng như cơ lưng của bạn rõ ràng.

Bạn có thể tập bất cứ khi nào rảnh, nên ưu tiên vào sáng sớm và khoảng chiều hoặc tối trước khi ngủ. Có thể kết hợp đi bộ và nhiều động tác khác. Bạn cũng có thể nằm yên và massage bụng theo vòng tròn, vì cách này cũng có thể giảm vòng eo tích cực.

Người Nhật từng có tiếng không cần ăn kiêng cũng như không vận dụng các bài tập quá mạnh, tuy nhiên họ có thể giảm cân nặng và có được vóc dáng thon thả tốt hơn bạn nghĩ.

Bạn còn bài tập nào có thể chia sẻ cùng mình nh!

Tổng hợp.

Download Best WordPress Themes Free Download
Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Download Best WordPress Themes Free Download
udemy course download free
download intex firmware
Premium WordPress Themes Download
udemy paid course free download